Кортизол и мозг: как стресс «выжигает» память и что с этим делать

Вы наверняка замечали: в периоды сильного стресса становится труднее сосредоточиться, запомнить...

Сахар и память: как скачки глюкозы мешают вам соображать

Вы наверняка замечали: после обильного сладкого перекуса или плотного обеда с...

around the world

ВАЖНО

Не только нервы: как стресс портит пищеварение, сон и иммунитет

Вы наверняка замечали: в напряжённые дни меняется не только настроение — появляются тяжесть в животе, изжога, пропадает аппетит или, наоборот, тянет на сладкое. Сон становится поверхностным, утром чувствуешь себя разбитым, а потом вдобавок легко подхватываешь простуду. Кажется, что это просто «совпало»,...
Узнать больше

НОВЫЕ СТАТЬИ

Кортизол и мозг: как стресс «выжигает» память и что с этим делать

Вы наверняка замечали: в периоды сильного стресса становится труднее сосредоточиться, запомнить новую информацию или даже вспомнить что‑то простое —...
Узнать больше

Сахар и память: как скачки глюкозы мешают вам соображать

Вы наверняка замечали: после обильного сладкого перекуса или плотного обеда с большим количеством углеводов через час-полтора вас начинает клонить...
Узнать больше

Не только калории: как витамины, минералы и гормоны влияют на вес

Вы наверняка слышали фразу: «Всё дело в калориях — ешь меньше, двигайся больше». И в каком‑то смысле это верно: энергетический баланс...
Узнать больше

Когда элеутерококк не поможет: кому нельзя принимать адаптоген и как подобрать безопасную поддержку энергии

Вы нередко слышите советы «попробуй адаптоген — сразу появятся силы», и элеутерококк в этом ряду — один из самых популярных вариантов. Его продают...
Узнать больше

Как есть и худеть: меняем тарелку — меняем фигуру

Вы не раз слышали, что для снижения веса нужно меньше есть и больше двигаться. Но на практике этот простой...
Узнать больше

Как разбудить бурый жир и заставить тело худеть: простые шаги для метаболизма

Вы, вероятно, привыкли считать жир чем-то однозначно нежелательным: чем его меньше, тем лучше. Но с точки зрения физиологии в...
Узнать больше

Почему греть больные суставы — опасно: разбираем популярные ошибки

Вы наверняка слышали советы вроде «погрейте больное колено — сразу станет легче» или видели рекламу всевозможных грелок, разогревающих пластырей и мазей,...
Узнать больше

Движение ради здоровья: упражнения для улучшения кровотока и самочувствия

Вы наверняка замечали: после прогулки или даже небольшой разминки появляется ощущение лёгкости, мысли становятся яснее, а настроение — лучше....
Узнать больше

Лимфа, кровь и мышцы: как движение запускает систему очищения организма

Вы каждый день совершаете тысячи движений — поднимаетесь по лестнице, несёте сумку, наклоняетесь за предметом, идёте по улице. Кажется, что это...
Узнать больше

Пять простых упражнений для красивой осанки — подходят даже новичкам

Вы замечали, как по осанке можно многое сказать о человеке: уверенность, бодрость, внутреннее равновесие. Но красивая осанка — это не только...
Узнать больше

Как укрепить мышцы и улучшить осанку: комплекс упражнений от врача

Вы замечали, как к концу рабочего дня спина будто «проседает», плечи округляются, а шея выдвигается вперёд? Это не просто...
Узнать больше

Простые приёмы для снятия напряжения в коленях: что можно делать дома

Коленный сустав — один из самых сложных и нагруженных в теле человека. Ежедневно он выдерживает вес всего тела, амортизирует удары при...
Узнать больше